Mantenha a postura

para coluna_pp_opt

William Meirelles

Colunista da revista Belleza Total

Especialista em treinamento individual e qualidade de vida

http://www.gfassessoriaesportiva.com.br

Não somente pela beleza, mas ter um abdômen definido e musculoso é fundamental para saúde

A musculatura abdominal é fundamental para o corpo humano, principalmente para os praticantes de atividade física. Na maioria das vezes treinamos toda a planilha de corrida ou a série de musculação e não damos tanto valor a esses músculos, portanto, lembre-se que enquanto melhora o “tanquinho” também está melhorando sua saúde e sua performance.

Segundo Galopin (1980) o abdômen influi em aspectos como digestão e respiração. Também estabiliza a coluna vertebral e proporciona equilíbrio postural.

São músculos da região abdominal:

O reto do abdômen (aquele dos gominhos) – responsável pela flexão do tronco.

Os oblíquos – fazem a rotação do tronco

Os transversos – pressionam os órgãos para o tórax (encolhemos a barriga). Importante na respiração.

O psoas – flexão do quadril

Quadrado lombar – flexão lateral do quadril

A musculatura da região é constituída de 55 a 58 % de fibras do tipo 1, 15 a 23% de fibras do tipo 2a, e 21 a 23 % do tipo 2b permitindo a musculatura abdominal versatilidade na produção de movimentos curtos e rápidos ou movimentos prolongados do tronco (JOSEPH & KATHLEEN, 1999).

Para quem corre, nada, pedala e faz musculação é uma região importante e não pode deixar de ser treinada. Levará vantagem na eficiência mecânica, diminuindo a exigência sobre a região lombar quem tem uma barriguinha sarada. Procure um profissional em educação física para montar um programa de treinamento adequado de abdominais.

postura-20120403-143058

Esse post foi publicado em Saúde e marcado , , , , , . Guardar link permanente.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s